În perioada 25-31 mai, are loc Săptămâna Europeană împotriva cancerului, ocazie cu care Institutul Național de Sănătate Publică a transmis o serie de măsuri de prevenție împotriva temutei boli.
Este vorba de 12 schimbări, unele simple, pe care fiecare dintre noi le poate face în viața de zi cu zi, pentru a preveni afecțiunile oncologice:
1. Renunțați la fumat. Fumul de tutun conține peste 7.000 de substanțe chimice, dintre care cel puțin 250 sunt cunoscute ca fiind dăunătoare, iar cel puțin 69 sunt cancerigene. Unul din 3 cancere este asociat fumatului. Chiar dacă ați fumat o perioadă îndelungată, renunțând vă reduceți riscul de boală.
2. Evitați fumatul pasiv. Fumul de țigară conține substanțe chimice care pot produce cancer. Fumul de țigară crește riscul de cancer pulmonar la nefumători. De aceea nu vă expuneți fumului de țigară din spații închise: acasă, în mașină și la locul de muncă.
3. Mențineți o greutate normală. Excesul de greutate și obezitatea sunt asociate cu 13 tipuri de cancer. Fiți activi, adoptați o dietă sănătoasă și mențineți-vă o greutate normală pentru înălțimea și vârsta dumneavoastră. Mediul de familie vă poate sfătui cum să vă mențineți greutatea normală.
4. Fiți activ. Evitați să fiți sedentar și nu petreceți prea mult timp așezat. Faceți mișcare zilnic, cel puțin 30 de minute de mers pe jos.
5. Adoptați o dietă sănătoasă. Mâncați fructe, legume, cereale integrale. Evitați alimentele procesate, carnea roșie și alimentele și băuturile dulci.
6. Limitați consumul de alcool. Limitați consumul de alcool de orice fel. Alcoolul este factor de risc pentru 7 tipuri de cancer. Eliminarea completă a alcoolului reduce riscul de cancer.
7. Evitați expunerea la soare și radiații UV. Protejați-vă pielea. Căutați umbra, utilizați creme de protecție solară și evitați saloanele de bronzat. Copiii necesită atenție specială.
8. Evitați mediile poluate. Protejați-vă împotriva poluanților. La locul de muncă respectați măsurile de sănătate și securitate în muncă pentru a vă proteja de substanțe cancerigene.
9. Verificați riscul de expunere la radon. Radonul pătrunde în locuințe prin crăpături în podea sau prin golurile din jurul țevilor. Radonul este un gaz radioactiv ai cărui produși de descompunere se pot atașa de particulele de praf din aer. Inhalarea acestor particule este dăunătoare pentru sănătate și crește riscul de cancer.
10. Pentru femei. Alăptarea reduce riscul de cancer de sân. Unele medicamente de substituție hormonală utilizate pentru reducerea simptomelor de menopauză pot crește riscul de cancer. Beneficiile și riscurile acestor medicamente sunt diferite de la o persoană la alta. Consultați-vă cu medicul dvs. de familie.
11. Vaccinați-vă copiii. Anumite tipuri de cancer sunt produse de infecții cu virusuri sau bacterii. Infecția cu HPV produce cancerul de col uterin și alte 5 tipuri de cancer. Infecția cu virus hepatic B poate produce cancer hepatic. Vaccinați-vă copiii atunci când medicul dvs. o recomandă.
12. Participați la secreening. Screeningul depistează cancerul sau anumite leziuni precanceroase înainte să apară semne și simptome. Participați la screeningul de cancer de col uterin, cancerul de sân și cancerul colorectal atunci când medicul dvs. vă recomandă.
